一、練習平衡:

平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上,這個(gè)可以說(shuō)是人人都可以做到,又可以說(shuō)非常難做到,游的好的人看上去都像魚(yú)似的浮在水面上,剛開(kāi)始練習也是在淺水區,好在旁邊有人看著(zhù)的情況下把自己平著(zhù)浮在水面上,如出現恐慌,還可以抓周邊的東西穩定.

二、練習換氣:

帶上泳帽，帶上眼鏡,慢慢熟悉換氣的節奏,不帶眼鏡會(huì )讓你在水下的時(shí)候更加的緊張,出現腳滑什么的，,更加緊張。有眼鏡看的見(jiàn),心理上還好.換氣的練習是需要循序漸進(jìn),有耐心的跟水和平相處,因為這個(gè)過(guò)程中喝水是很正常的,如掌握不好節奏,如出現慌亂,就會(huì )亂了節奏地呼吸,前期的挫折是很多的.

三、練習手腳動(dòng)作:

如果是練習蛙泳,可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好,到了水里才不會(huì )慌亂,等這套動(dòng)作已經(jīng)成為自然連貫的運動(dòng),就可以下淺水區練習練習,總之，還是要把在水上的平衡,換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調配合,完成游泳的動(dòng)作.

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